冬季补气养血，做个健康女人[红薯]

做个健康女人，补气血是关键。气血足的女性脸色红润有光泽，反之则是暗淡无光，看着都显老。在冬天，气血虚弱的女性会有更明显的感觉，非常怕冷，手和脚整天都是冰冰凉凉的，而且气色不好，偶尔还会有月经不调等情况发生，所以，冬天应该要好好的补补气血。

1、红薯

红薯是生活中很常见的食物，甜甜软软的口感深受大家的喜爱。红薯含有很多的营养物质，对身体是有很好的保养的效果的。红薯还含有胡萝卜素和维生素C，对抗衰老、补气血也有好的效果。

2、芋头

芋头开胃健脾的效果很好，经常吃对保养脾胃的效果是很好的。改善人体的消化和吸收，更好的将营养物质吸收到体内，从而达到身体保健的效果。但是芋头含有丰富的淀粉，不利于血糖的控制，高血糖患者最好不要吃。

3、黄芪

黄芪是补气的好药材，其有补气升阳、益精固表、利水退肿等功效，可用于浮肿、内伤劳倦、脾虚等等气血两亏的症状，可以增强人体的抵抗力，让体质更强，黄芪可用来煲鸡汤，也可以与红枣一起泡茶喝。

4、红枣

红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效。男女老少都喜欢食用红枣，有“天然维生素丸”的美誉。女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤的时候添加几粒红枣，味道甚佳。

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