华龙9月5日13时讯 水是人命之源，健壮的身体离不开水，但喝错误反而伤身。只是，喝水也有考究。
1.短时刻内不行洪量喝。短时刻内洪量饮水，会扩展机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的肩负加重，后者则会使体内的盐分太甚失落，导致电解质错杂。
2.幼便澄莹无色注释喝够了。若何推断是不是喝够了水，提议每天观看一下本身的幼便色彩：若呈浅柠檬色，注释体内水分处于最佳形态;若幼便澄莹无色，则应稍微裁汰水分摄入;若幼便呈黄色，则需实时补水。
3.吃大餐前后不宜喝。人的胃部空间有限，假若餐前或餐后洪量饮水，会挤占空间，使人出现腹胀、腹痛感，晦气胃肠蠢动，导致消化不良。通常情景下，提议饭后半幼时再饮水。
4.长时刻运动后忌就地喝。运动后就地喝水会导致体内血容量陡然扩展，加重心脏肩负。洪量的水贮留正在胃中，还会影响膈肌起落，使人显示胸闷、气喘等不适。提议运动后先坐下来憩息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时刻;同时，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。
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